Богатство

Правила личного финансового планирования очень просты, достаточно лишь сделать первый шаг. Однако именно этот шаг оказывается самым сложным.
Для того, чтобы добиться успеха, необходимо создавать себе хорошие привычки. Если не создавать хорошие привычки, бессознательно возникнут плохие. Некоторые аспекты личных финансов, такие как планирование завещания, организация траста, создание благотворительного фонда, очень сложны. Существует также проблема первого шага, достаточно сложно преодолеть себя. В такие моменты думается, что все это очень сложно, не с кем посоветоваться и так далее. Однако, личное планирование – это просто. Особенно основные принципы.
Еще Федор Достоевский в произведении «Игрок» описывал проблему личных финансов для русского народа. Не смотря на особенности русского характера. О которых пишет Достоевский, у нас тоже должно получиться. Русским тоже нужны деньги. Согласно проведенным опросам, большая часть населения России хотели бы узнать о том, как управлять личными финансами.
Можно сформулировать три основных правила личных финансов:
1. Тратить меньше заработанного.
Например, Вы получаете 20000 рублей в месяц. Потратьте 19000, а 1000 рублей отложите. Откладывайте с каждого такого прихода денег, пусть это даже разовый доход.
2. Не берите кредитов.
Любой кредит, ипотечный, потребительский или кредитная карта, требует тщательного подхода в выборе. Не стоит брать кредит на ненужные вещи, о покупке которых Вы можете пожалеть впоследствии. Кредит нужен исключительно для продуманного выхода из трудной ситуации.
3. Вкладывайте деньги.
Непотраченные и отложенные деньги можно пустить в дело. Пусть это будет вклад в банке, участие в программе финансирования пенсии или инвестиции.
Самое сложно правило – соблюдение дисциплины. Легко согласиться с приведенными выше правилами, однако сложно их соблюдать постоянно. Именно для этого и нужно выработать в себе хорошую привычку соблюдать правила каждый день, месяц, год.

Когда одного из философов древности спросили: «Что ценнее: богатство или слава?» — он ответил: «Ни богатство, ни слава не делают еще человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного короля!» Во многих языках даже стандартная формула приветствия (к кому бы ни обращался говорящий — к другу или врагу) включает в себя пожелание здоровья.
Высокий уровень здоровья — это не только одна из основных потребностей человека, это и важнейшая, социально необходимая потребность общества.
Показателем крепкого здоровья по праву считают не только отсутствие болезней, но и гармонию физических и духовных сил, высокую работоспособность, оптимистическое настроение. Но о какой гармонии может идти речь, если человек, подорвав свое здоровье антигигиеническим поведением, не может полностью реализовать свои возможности и способности. Страдает личность — страдает и общество.
Опыт свидетельствует, что на здоровье оказывает влияние комплекс самых разнообразных факторов, что оно не находится в зависимости от какой-то одной причины, даже такой существенной, как материальная обеспеченность.
Многие слагаемые научно-технического прогресса небез различны для здоровья человека. Механизация и автомата зация, например, облегчая и оздоровляя труд, в то же время изменяют соотношение между физическими и нервно-психи ческими затратами, предъявляют повышенные требования к эмоциональной сфере человека. Урбанизация, неся благя городской жизни, навязывает человеку ускоренный ритм жизни, снижает его физическую активность.
И совершенно очевидно, что в современных условиях неизмеримо возрастает ответственность каждого из нас за сохранение своего здоровья.
Человек часто сам создает ситуации, благоприятствующие развитию недуга, сам, можно сказать, своими руками формирует у себя болезни.
Среди них — атеросклероз, ишемическая болезнь сердца с ее трагическим пиком — инфарктом миокарда, артериальная гипертония, несущая постоянную угрозу инсульта, ожирение и следствие его — сахарный диабет. Именно эти болезни приобрели в наши дни характер подлинной эпидемии. Развитию этих заболеваний способствуют такие условия, обозначенные как факторы риска. Это — курение, употребление алкоголя, нерациональное питание, дефицит физической активности.
Специалисты считают, что больше половины потенциальных пациентов могут остаться здоровыми только за счет перестройки своего поведения и быта.
Для того, чтобы увеличить физическую активность, достаточно ходить на работу и с работы пешком, отказавшись от пользования лифтом, подниматься и спускаться по лестнице. Не набирать лишних килограммов и не допускать повышения уровня холестерина в крови можно при обычном питании: стоит только уменьшить в рационе количество животных жиров и кондитерских изделий и больше есть овощей, фруктов.
Существуют и другие, простые, доступные, надежные Меры профилактики. К сожалению, эти резервы здоровья чаще всего у многих остаются невостребованными. Одни о них не знают, другие (и таких большинство!) знают, но не верят в их действенность, третьи не могут, а попросту не г хотят преодолеть инерцию старых привычек. И в этом смыс-te можно было бы, пожалуй, сказать, что существует еще дин универсальный фактор риска — рутинность сознания, Йдипевная и физическая лень.
3.4 Известна старая истина — человек начинает ценить свое ~Оровье, когда его теряет. Надо научиться ценить, создать, укреплять здоровье, пока оно есть! Мы постарались -рать здесь конкретные, реально осуществимые советы, ,к укреплять здоровье и предупреждать наиболее распро-
аненные заболевания. ?Йтак, учитесь не болеть, учитесь быть здоровыми!

Программа “спортивной жизни” Софи Лорен включает 3 пункта: растяжку, прогулки и работу с “проблемными зонами”. Итак читаем и делаем упражения от Софи Лорен.

Растяжка

Растяжки просто необходимы для организма ведь недаром животные, просыпаясь по утрам, потягиваются. Растяжки увеличивают кровообращение, возвращают лицу румянец и увеличивают гибкость. Делать их следует не только с утра, но при каждом удобном случае – во время перерывов на работе, во время занятий домашним хозяйством, на прогулке. Выполняя потягивания необходимо обращать внимание на дыхание. При вдохе наполнять живот воздухом, постепенно выпуская его при выдохе.
Упражнение для рук

Встаньте прямо, ноги вместе. Руки согнуты в локтях. Тяните сначала одну руку как можно выше вверх, задерживая ее в таком положении на несколько секунд, затем, другую. (Упражнение повторить 10 раз). Мышцы талии и боков, при этом, растягиваются так же, как и мышцы предплечий.
Пешеходные прогулки

Если вы не занимаетесь никакой гимнастикой, начинайте ходить пешком. Это не только прекрасная физическая нагрузка, но и возможность насладиться природой, улучшить настроение… Попробуйте выйти из автобуса за остановку от дома или паркуйте подальше машину, а еще лучше – оставьте ее в гараже. Пройдя милю, вы сжигаете столько же калорий, сколько при беге.
Ходить лучше в быстром темпе, не менее 15 минут, чтобы пульс участился.
Работа с “проблемными зонами”

Каждая женщина знает те части своего тела, которые по разным причинам нуждаются в особом внимании. Одних пешеходных прогулок не хватит, чтобы держать хорошую форму, поэтому нужно ещё проделывать упражнения для укрепления мышц 3 раза в неделю.
Упражнение для живота

Сядьте на пол. Ноги вытянуты, ладони упираются в пол за спиной. Откинувшись назад, приподнимите ноги и вращайте ими, словно крутите педали велосипеда. (Упражнение повторяйте 10 раз).
Упражнение для гибкости спины

Сядьте на пол. Ноги вытянуты вперед. Согните левую ногу и поставьте ее как можно ближе к туловищу. Правая нога прямая. Наклоняйтесь к правой стопе, стараясь “поймать” ее руками. Задержитесь на несколько секунд в этой позиции, затем, проделайте то же самое с левой ногой. (Упражнение повторяйте 10 раз).

Для достижения желаемого эффекта, физические упражнения обязательно должны сопровождаться правильным сбалансированным питанием. Лучше всего 3-х разовый прием пищи небольшими порциями без “перекусов” на ходу. Утром можно ест какие-нибудь фрукты и хлеб. На обед макароны, мясо или рыбу, салат и кофе. Ужин может быть – легкий вариант обеденного меню, к которому добавляется вино.

Рекомендуется употреблять меньше “красного” мяса, зато больше рыбы, цыплят и… макарон. ” Известные авторитеты подтвердили то, что веками знали итальянские матери – изделия из теста приносят пользу организму… углеводы сложного состава, содержащиеся в них – великолепный источник энергии”. Однако не рекомендуется использовать в качестве подливки для макарон жирные соусы. Лучше всего к макаронным изделиям подходит соус, приготовленный из томатов и нерафинированного оливкового масла.

В общем, наслаждайтесь общением с собой, занимайтесь спортом, ешьте макароны…
И худейте на здоровье!

Чтобы головной мозг хорошо работал, его необходимо правильно питать. Ученые доказали, что существуют продукты питания, которые могут не только обеспечить правильное питание нашего организма, но и помочь карьерному росту и повысить умственные способности.

Ученые из Международной организации труда систематизировали исследования в данной области и доказали, что режим питания, подходящий для работника, занимающегося физическим трудом, противопоказан людям, интеллектуального труда.

Различные химические вещества, возникающие в организме в процессе переваривания пищи, по-разному влияют на головной мозг. Люди, работающие в офисе, чаще задумываются о своем карьерном росте. Поэтому им необходима пища, способная повысить работоспособность, увеличить скорость реакции и улучшить память. Для офисных сотрудников важный прием пищи – это завтрак. Большинство людей начинают свой день с того, что выпивают чашечку кофе со сладкой булочкой, бутербродом или пончиком. Но это неправильно! Кофе повышает сердцебиение, увеличивает нервное возбуждение и нарушает процесс правильного усвоения сахара. Это может привести к гипогликемии – понижению уровня глюкозы в крови ниже минимального уровня и дефициту питательных веществ. В результате чего головной мозг начинает “притормаживать”. Чтобы не возникало таких ситуаций, лучше всего на завтрак выпивать фруктовый сок или йогурт в сочетании с мюсли или бананами. Также полезно охлажденное мясо, которое доставляет в наш организм энергию.

Ближе к обеду, когда начинает сосать под ложечкой, можно съесть шоколад. Какао, растительный лецитин, сахар и протеины, входящие в состав этого сладкого лакомства, помогут справиться с чувством голода, сонливостью и повысить внимание. Действие шоколада на организм продолжается около часа. Поэтому, если есть такая возможность, то дальше стоит приступить к обеденной процедуре.

На обед лучше всего скушать парочку яиц, потому что они способствуют синтезу вещества ацетилхолина, который улучшает память. Также стоит полакомиться рыбой, нежирным мясом и супом. Продукты, которые богаты углеводами, стоит оставить на конец дня, потому что они затормаживают нервную систему, снижают все реакции организма и клонят в сон.

Диетологи рекомендуют пищу готовить на пару. Это помогает сохранить в продуктах все полезные питательные вещества. Вместо кофе стоит пить крепкий сладкий чай, питающий мозг энергией. Стоит отметить, что между приемами пищи нужно устраивать небольшие перекусы. Самое оптимальное количество таких перекусов – три. В качестве перекуса не стоит съедать конфеты или сладкое печенье. Уж лучше и полезнее для организма будет получить какой-либо фрукт или йогурт.

Также немаловажную роль играет окружение. Старайтесь поменьше общаться с людьми, которые постоянно на что-то жалуются или негативно настроены. Такое соседство способно привести к депрессивному состоянию.

Положительным образом на карьерный рост влияет супружеский долг. Да-да! Именно регулярные половые отношения помогают повысить содержание в крови гормона окситоцина, который помогает креативно и логично мыслить.

Питайтесь правильно! Берегите себя! Удачи на работе! Счастья в личной жизни!

Среди новых стандартов, принятых Всемирной организацией здравоохранения следующие:

Снижение содержания акриламида в пищевых продуктах

Комиссия приняла меры по ограничению образования акриламида в пищевых продуктах. Кодекс практики предоставит национальным и местным органам, производителям и другим заинтересованным сторонам руководство для предотвращения и ограничения образования акриламида в продуктах из картофеля на всех этапах производственного процесса. Руководство содержит стратегии в отношении сырья, добавления других ингредиентов, а также обработки и нагревания продуктов питания. Химическое вещество акриламид, впервые выявленное в пищевых продуктах в 2002 году, образуется во время жарения, обжаривания и выпекания пищевых продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как картофель фри, картофельные чипсы, кофе, печенье, кондитерские изделия и хлеб. Считается, что акриламид является возможным человеческим канцерогеном.

Уменьшение загрязнения полициклическими ароматическими углеводородами

Комиссия приняла первые руководящие принципы для ограничения ввода полициклических ароматических углеводородов (ПАУ) на завершающем этапе приготовления пищевых продуктов. В связи с тем, что процессы копчения и прямой сушки используются как в промышленности, так и в домашнем хозяйстве, руководство может также стать основой для программ по просвещению потребителей. Некоторые составные части ПАУ являются возможными человеческими канцерогенами, образуемыми во время сжигания топлива в процессах копчения и прямой сушки, используемых для приготовления пищевых продуктов.
Предотвращение загрязнения кофе охратоксином А

Комиссия приняла руководство, с помощью которого производящие кофе страны смогут разработать и применять свои собственные национальные программы по предотвращению и уменьшению загрязнения охратоксином А (ОТА). ОТА является грибным токсином и также считается возможным человеческим канцерогеном.
Сухие смеси для детей более старшего возраста

Комиссия приняла критерии в отношении присутствия сальмонеллы и других бактерий в сухих смесях для кормления детей в возрасте шести месяцев и старше и использования в специальных медицинских целях для детей раннего возраста. Особую обеспокоенность вызывает бактерия E. sakazakii, в отношении которой в 2008 г. Кодекс принял особые критерии для сухой смеси для новорожденных детей (в возрасте до 6 месяцев). Комиссия решила, что в странах с особым риском заражения E. sakazakii в результате потребления сухих смесей, предназначенных для детей более старшего возраста (то есть в странах со значительными популяциями детей грудного возраста с ослабленным иммунитетом), критерии в отношении E. sakazakii для сухих смесей, предназначенных для новорожденных детей, могут быть введены и для сухих смесей, предназначенных для детей более старшего возраста.

Сухие смеси, предназначенные для детей более старшего возраста, необходимо использовать только в целевых популяциях. К сожалению, их часто используют для кормления детей в возрасте до 6 месяцев. В стандарте подчеркнута необходимость включения такой проблемы неправильного использования продукта в просветительские кампании и учебные программы.
Листерия моноцитогенес в готовых к потреблению пищевых продуктах

Комиссия приняла критерии для микробиологического тестирования и мониторинга окружающей среды в отношении листерия моноцитогенес в готовых к потреблению пищевых продуктах. Для ряда продуктов, в которых бактерия не может расти, был установлен максимальный уровень ее содержания, в то время как в готовых к потреблению продуктах, где рост бактерии возможен, присутствие листерия моноцитогенес не будет допускаться вообще. С помощью этих критериев производители будут контролировать и предотвращать заражение готовых к потреблению пищевых продуктов этой бактерией, которая может приводить к листериозу, потенциально смертельной болезни. Здоровые люди редко заражаются листериозом, но он может вызывать выкидыши и мертворождения, а также серьезные и иногда смертельные инфекции у людей с ослабленной иммунной системой, таких как дети грудного возраста, пожилые люди, а также ВИЧ-инфицированные и проходящие химиотерапию лица.

Комиссия также приняла региональные стандарты в отношении продуктов из женьшеня, ферментированной соевой пасты и кочхучжана.

“Стандарты и руководящие принципы, принятые на этой неделе, окажут позитивное воздействие на жизнь людей в мире, – заявила Председатель ККА Карен Хьюлбак (Karen Hulebak). – Комиссия работает быстрее, чем когда-либо раньше, над решением самых насущных проблем в области безопасности пищевых продуктов, стоящих перед нами”.

Эззеддин Бутриф (Ezzeddine Boutrif), директор отделения по вопросам питания и защиты потребителей, ФАО, отметил, что в настоящее время в странах, являющихся членами Кодекса, проживает 99% населения мира. “Применение стандартов и руководящих принципов Кодекса являются важной частью обеспечения защиты потребителей в любой части мира от небезопасных пищевых продуктов”, – сказал он.

Комиссия также объявила о новых рабочих проектах, среди которых установление максимального уровня содержания меламина в пищевых продуктах и кормах. В течение ряда последних лет в пищевые продукты и корма незаконно добавлялся меламин в высоких концентрациях, что приводило к болезни и смерти. В связи с широким применением меламина в промышленности его следы могут быть обнаружены в пищевой цепи из-за его присутствия в окружающей среде. Благодаря установлению максимальных уровней правительства смогут отличать неизбежное присутствие меламина от его предумышленного подмешивания в пищевые продукты и корма.

Другие новые рабочие предложения, принятые Комиссией, включают следующие:

* Принципы и руководства для содействия правительствам в разработке и использовании всесторонних национальных систем по контролю пищевых продуктов, которые защищают здоровье потребителей и обеспечивают справедливую практику в торговле пищевыми продуктами;
* Практические методики по борьбе с вирусами в пищевых продуктах, в частности с норовирусами (NoV) и вирусами гепатита А (HAV) в сырых моллюсках и готовых к потреблению пищевых продуктах;
* Предотвращение загрязнения бразильских орехов афлатоксином (токсическим веществом, вырабатываемым плесенью и приводящим к развитию рака у животных);

Установление максимальных уровней и определение планов выборочного контроля в отношении фумонизинов (токсических веществ, вырабатываемых грибами) в кукурузе и продуктах из нее.

“Мы приветствуем новых участников из числа развивающихся стран на совещании этого года, что отражает глобальную осведомленность в отношении важности проблемы безопасности пищевых продуктов и воздействие Доверительного фонда Кодекса”, – заявил д-р Йорган Шлундт (J?rgen Schlundt), директор Департамента по безопасности пищевых продуктов, ВОЗ.

В заседаниях Комиссии принимало участие примерно 500 человек, представляющих 125 стран. Карен Хьюлбак, Соединенные Штаты Америки, была вновь избрана Председателем; Кнуд Остергаард (Knud ?stergaard), Дания, Санджай Дейв (Sanjay Dave), Индия, и Бен Манииндо (Ben Manyindo), Нигерия, были вновь избраны Вице-председателями.

Комиссия Кодекс алиментариус, совместно созданная в 1963 г. Продовольственной и сельскохозяйственной организацией ООН (ФАО) и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), разрабатывает международные стандарты на пищевые продукты, защищающие здоровье потребителей, и обеспечивает справедливую практику в торговле пищевыми продуктами. Членами Комиссии являются 181 государство и одна организация, Европейское сообщество.