Здоровье каждого офисного сотрудника

На сегодняшний день множество вывесок, плакатов и прочих глянцевых информаторов пестрят заголовками о здоровом питании. Мол, питайся правильно и будешь чувствовать себя полноценным человеком. Но так ли это просто?

Следить за своей красотой и здоровьем – персональная задача каждого. Не стоит забывать о своем организме. Офисный работник, как и трудящийся на вредном производстве подвержен различным заболеваниям. Отсутствие свежего воздуха очень негативно сказывается на общей картине здоровья организма. Главное расставить для себя приоритеты между здоровьем и зарабатываемыми деньгами. Что дороже?

Современный человек находится на рабочем месте большую часть дня, и думать о здоровом нормальном питании ему просто некогда. Только представьте, вы приходите, к примеру, в банк, чтобы оформить кредит, а один из инспекторов (у него по расписанию обед), сидит и ест домашний супчик или салатик прямо из чашки. Какого?

Любой сотрудник предпочтет пройти лишние 100 метров до ближайшего кафе фаст-фуд. А все из-за халатного отношения начальника к своим подчиненным. Ну не желает он сделать что-то вроде небольшой столовой для своего персонала – дорого.

Чтобы решить эту проблему, необходимо для самого себя выяснить, что важнее: деньги и время, сэкономленные на таких обедах, или здоровье, с которым можно будет распрощаться уже через пару месяцев, поселив в своем желудке гастрит, или даже язву. Получится ли извлечь выгоду на больничной кровати? А лишний вес? Там, где разнообразие такой калорийной пищи, лишние килограммы не заставят себя ждать.

Некоторая часть населения предпочитает вообще не питаться в рабочее время, ссылаясь на диеты, занятость и прочие отговорки. Но никто не знает, какие объемы пищи им приходится поглощать дома вечером, для того, чтобы наконец утолить это вездесущее чувство голода. Но даже из такой ситуации можно найти выход, не нанося при этом удар по своему здоровью и фигуре. Кто сказал, что обедать на работе нужно обязательно ведерками с домашней едой? Даже если начальство завалило с головой своими поручениями, выделите 10 минут на отдых, во время которого можно просто расслабиться даже на стуле и спокойно, вытянув ноги, съесть какой-нибудь фрукт, например виноград или банан. Или, что мешает во время работы с бумагами или прочими важными документами попутно лакомиться какими-либо орешками (только не солеными)? Они и для мозга полезны и чувство голода утоляют на раз.

Также не стоит забывать и про всевозможные питьевые йогурты. Один небольшой бутылек такого лакомства (особенно со злаками), вполне способен заменить полноценный рабочий обед. А что мешает в течение дня перекусить небольшим кусочком сыра, заранее нарезанного дома с вечера?

Но, так как чувство насыщения у каждого человека наступает на разном этапе, и если кроме как в соседнем Макдональдсе пообедать просто негде, вот несколько простых советов, как полноценно поесть в фаст-фуде без последствий.

Никто не заставляет вас при входе в такое кафе сразу бросаться на бургеры, жаренное в масле и прочие признаки целлюлита. Даже в таком питательном заведении должны быть блюда, приготовленные на пару, различные овощные или фруктовые нарезки, натуральные соки или компоты.

Вовсе не обязательно делать заказы тазиками. Попробуйте просто тщательно пережевывать пищу, не решая при этом мировые вопросы в голове, а реально наслаждаясь вкусом пищи. В таких случаях насыщение наступает раньше.

Не запихивайте в свой желудок еду через силу. Если на подносе еще осталась приготовленная и уже оплаченная пища, а вы уже наелись, не стоит заталкивать ее в себя. Попробуйте просто попросить официанта упаковать еду собой, а лучше просто оставить ее и уйти. Средства, потраченные на восстановление фигуры, составят большую сумму, нежели стоимость недоеденного блюда.

Самым идеальным вариантом в борьбе за правильное питание в офисе, оборудование столовой, пусть и небольшой, в помещении компании. Что может быть лучше и полезнее вкусной домашней еды во время обеденного перерыва? Если же начальник не очень-то щедрый, и постоянно вам отказывает в этой просьбе, ссылаясь при этом на большие затраты, предоставьте ему бизнес-план. В нем стоит описать, что затраты на продукты будут окупаться. Для нормального питания в офисе не обязательно открывать зал на 100 посадочных мест. Достаточно просто поставить несколько столов и пару прилавков, на которых будут продаваться, по сравнительно невысокой цене, домашние блюда. Основным фактором, который поспособствует изменению мнения начальника – больничный лист. Постарайтесь донести до него, что ему намного дешевле обойдется переоборудовать небольшое помещение под столовую, чем через пару месяцев выплачивать больничное пособие большей части сотрудников. Тем более, что у начальства тоже будет возможность вкусно пообедать без риска для здоровья.

Если и эти доводы не сработают, существует более экономный вариант. Для его осуществления достаточно одного среднего кабинета и микроволновой печи. Ведь если на работе у вас будет возможность подогреть домашнюю пищу, можно и самому готовить низкокалорийные блюда и спокойно питаться в обеденное время, попутно отдыхая от работы.

Еще одним фактором, сильно влияющим на здоровье офисного работника, это стресс. Чтобы избежать такого результата, постарайтесь оборудовать ваше рабочее место так, чтобы оно максимально напоминало домашнюю обстановку. Это может быть небольшой коллаж с фотографиями самых близких вам людей, какая-то маленькая мягкая игрушка, или школьная поделка вашего ребенка. А для большего уюта можно даже установить какой-либо мини-освежитель воздуха с приятными мягкими запахами для поднятия настроения. Если соблюдать эти маленькие тонкости никакие завалы работой вам не будут страшны. Если у вас будет отличное самочувствие и прекрасное настроение, никакие горы не станут препятствием для выполнения ваших рабочих обязанностей.

10 правил достижения богатства Инвестиционный портфель и его диверсификация